Aus der Taktikecke

Liebe Keyplayer, werdet ihr auch mal hippelig, gestresst oder sogar aggressiv, wenn ihr für mehr Gelassenheit und Entspannung Atemübungen oder Yoga machen sollt? Oder einer Fantasiereise mit irgendwie nerviger Stimme folgt? SCHRECKLICH! 😉. Dann habe ich was für Euch.

Im letzten Heft (Nr. 337) des Weiterbildungsmagazins managerSiminraeist ein Artikel dazu drin. “Kognitive Gelassenheit. Entspannende Einsichten”. Von Prof. Martin-Niels Däfler. Das ist das Beste, was mir seit langem untergekommen ist. Und da ich als Leadership-Coach die Schnittstellen-Themen Umgang mit Konflikten, Grenzen setzen sowie Zeit- und Stressmanagement mitbediene, heißt das schon was.

Also: Viele Menschen fühlen sich durch Job, Privatleben und negative Nachrichten stark gestresst. Deshalb wird Gelassenheit immer wichtiger. Klassische Methoden wie Meditation helfen, sind aber nicht für alle geeignet – besonders nicht für „Kopfmenschen“.

Hier die 3 Tipps:

😎 “WAS WAR, DAS WAR”
Da wir weder magische Kräfte noch eine Zeitmaschine haben, bringt es nichts, sich über die Vergangenheit zu ärgern. Das kostet nur Zeit und Energie. Besser ist es, die Vergangenheit zu akzeptieren und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.
1️⃣ Stelle dich aufrecht hin.
2️⃣ Drehe deinen Kopf ganz nach links (in unserem Kulturkreis ist der Blick nach links mit der Vergangenheit assoziiert).
3️⃣ Verweile ca. 5 Sekunden in dieser Stellung.
4️⃣ Sage währenddessen still zu dir: „Was war, das war.“
5️⃣ Führe diese Übung regelmäßig durch, vor allem aber dann, wenn dir Vergangenes zu schaffen macht

😎 “ALLES WIRD GUT”
Zu glauben, dass alles gut wird, ist kein naiver Optimismus, sondern oft realistischer als Pessimismus – denn die meisten Sorgen bewahrheiten sich nicht und vieles läuft besser als gedacht.
1️⃣ Stelle dich aufrecht hin.
2️⃣ Drehe deinen Kopf ganz nach rechts (in unserem Kulturkreis ist der Blick nach rechts mit der Zeitform Zukunft assoziiert).
3️⃣ Verweile ca. 5 Sekunden in dieser Stellung.
4️⃣ Sage währenddessen still zu dir: „Alles wird gut“.
5️⃣ Führe diese Übung regelmäßig durch. Vor allem aber dann, wenn
dich Sorgen plagen.

😎 “SIE MEINEN ES NICHT BÖSE”
Meist verhalten sich Menschen nicht aus böser Absicht unpassend, sondern wegen äußerer Umstände.
1️⃣ Lege die Kuppe des Ringfingers deiner bevorzugten Hand für ca. 5 Sekunden auf die Daumenkuppe.
2️⃣ Sage währenddessen still zu dir: „Sie meinen es nicht böse.“
3️⃣ Führe diese Übung regelmäßig durch. Vor allem dann, wenn du dich über das Verhalten anderer Menschen ärgerst.

Bearbeiten